| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 不变黄的菜饭热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于乡村舞20分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜切丁过油煸炒
2、牛肉切丁清洗用料酒腌制下
3、胡萝卜包心菜牛肉丁一起炒
4、我是粗粮主义者，糙米大米清洗略浸泡
5、炒好的菜盖饭上。一会出发前定时煮饭
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；可与大米、菠菜、香菇搭配；与辣椒、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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