| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 70千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 满满的都是胶原蛋白-桃胶皂角米蔓越莓糖水热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡,相当于乡村舞40分钟消耗的热量270 | |||||
1、皂角米、雪燕、桃胶提前一夜浸泡，中途换水两到三次，去除杂质。银耳提前两小时浸泡。
2、这是浸泡好的样子，银耳撕成小朵。
3、除蔓越莓外的所有食材倒入锅里，最好是砂锅，我没有用了电饭煲代替。煮半个小时或者更长，根据你喜欢的口感调整时间。出锅前十分钟加入蔓越莓就可以了。
4、出锅啦～满满的都是胶原蛋白哦。
5、吃不完的装到瓶子里冷藏，送人或者自己吃都是棒棒的呀。
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、养心通脉、提神补气等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、嫩肤等功效；可与枇杷、灵芝、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；
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