| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 香到咬舌头的低脂鸡肉意大利酱面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于露营303分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡胸洗净切块 放入：盐 葱 姜 蒜 酱油 等调味料腌制
2、夏天吃的清淡些 腌十分钟左右就ok啦 在油锅里翻炒 炒熟盛盘
3、制作意大利面酱汁的材料：胡萝卜 西红柿 青椒 洗净切丁 在锅里翻炒至七成熟
4、加入番茄酱持续翻炒 炒熟出锅 淋在煮好的意大利面上
5、煮意大利面过程：将适量意面放入沸水 放入适当盐 煮熟后沥水放入空盘 加一小勺橄榄油搅拌防止粘连
6、史上超好吃超家常超简单的意大利面就完成了 大家煮意面时可以顺便丢进去一些配菜摆盘哦 我丢的是西兰花
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、补虚填精等功效；可与板栗、茶树菇、松子搭配；与大蒜、鲤鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
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