| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 吐司披萨三明治热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于烤面包330分钟消耗的热量150 | |||||
1、将蘑菇切片，培根切丝，洋葱切丁。再加上虾仁，摆满一整盘。
2、将切片面包一片片排好，（我做的是多人份的，亲们可以少用点）。
3、在土司上均匀地挤上番茄酱。
4、将切好的蘑菇片均匀地撒在土司上。
5、再将虾仁均匀地撒在土司上。
6、然后撒上培根丝。
7、接着把洋葱丁撒上去。
8、最后撒上些许奶酪丝就把吐司送进烤箱啦啦（用170度烘烤10分钟就可）。
9、在烤吐司披萨的同时，准备些煎蛋。我喜欢煎蛋的时候把蛋黄弄破，这样煎出来的蛋比较均匀。
10、等到鸡蛋煎好，吐司烤好，就把煎蛋放在其中一半的土司上。
11、再把另一半吐司披萨盖上去。
12、再把另一半吐司披萨盖上去。
13、最后只要把吐司披萨三明治沿对角线切开，就大功告成。
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、补脾润肺、镇静等功效；可与豆腐、葱、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与娃娃菜、豌豆、荷兰豆搭配；与西瓜、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、牡蛎 、韭菜搭配；与田鸡、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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