马蹄山药筒骨汤的热量和减肥功效

1、马蹄适量

2、猪筒骨一要斩段

3、胡萝卜2根,山药一节(大约300克)

4、马蹄 、山药削皮洗净，山药切小段，均用清水泡着

5、胡萝卜削皮切滚刀块

6、筒骨用沸水焯去污水

7、洗净沥干备用

8、红枣几颗用清水泡软(量随自己喜欢)

9、将所有材料,除山药外全部冷水下锅煲2小时

10、最后将山药放进去煲至软烂,加少许盐就可以了(不用放味精)

11、一道营养清甜的汤