| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 1176千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 1070克 | 南瓜馒头热量/卡路里3065千卡 | |||
 热量3065千卡,相当于骑马383分钟消耗的热量480 | |||||
1、南瓜煮熟打成汁！等放温不烫手时加入酵母粉、白糖搅拌均匀！
2、加入面粉搅拌成片状时就差不多了！
3、把面粉揉成光滑的面团放着发酵！我这个还没揉好就拍图了，大家可以再揉一会就好了！
4、发酵到面团的两倍大就ok了！
5、把发酵好的面团分成若干块，做成自己想做的花样！
6、做好的馒头放着10钟，再发酵一下！
7、锅内放水，把馒头摆在蒸烙上，馒头和馒头之间分开一点，免得黏在一起！开大火蒸起来吧！
8、20分钟后关火，再闷5分钟才可以开盖，要不然会缩回去的哦！
9、开盖啦！
10、出锅啦！这次我没放牛奶，大家也可以放牛奶或者奶粉哦，这样更香！
11、最小的小兔兔，是做给女儿希希的呢！
12、很蓬松有没有！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、消炎止痛等功效；可与莲子、牛里脊、红枣搭配；与海虾、大花蟹 、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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