| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 多彩炒饭热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡,相当于讲话148分钟消耗的热量108 | |||||
1、把牛肉切成细丝备用
2、把青椒也切成丝备用
3、胡萝卜和干豆，我是切成小丁（这个可以看个人喜好切吧？
4、所有材料切好之后放着备用
5、然后准备一些蒜末和辣椒
6、锅里倒入油，差不多热了就放入蒜末和辣椒炒香
7、之后就可以把牛肉放进去炒了
8、翻炒了一会儿之后，把胡萝卜丁、干豆和青椒一起放入翻炒
9、差不多快炒熟的时候就可以倒入饭了
10、我炒的饭，每次都是先把饭冰在冰箱里，这样炒出来的饭一粒一粒的，也更容易入味
11、用中火翻炒一会儿
12、就算再忙也不能委屈自己的胃呀
13、美味又营养的炒饭就出锅了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、化痰熄风、化痰息风等功效；可与菜花、甘蔗、大白菜搭配；与红螺、鲶鱼、栗子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、抗癌等功效；可与狗肉、卷心菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、帮助消化等功效；可与兔肉、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
