| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 懒人螺丝意粉热量/卡路里842千卡 | |||
 热量842千卡,相当于变式平板支撑120分钟消耗的热量420 | |||||
1、螺丝意粉泡水 捞出
2、沸水中加盐 把意粉放进去煮10分钟左右 捞出
3、把萝卜切丝 洋葱火腿切块 爆炒 加入由生粉加水调制的稠浆 還有酱油 盐 出锅~
4、淋到刚刚捞出的意粉上就ok了 超简单吧~
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、降血脂等功效；可与松子、排骨、苦瓜搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容、养颜、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消毒、呵护咽喉等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、降血压、补虚等功效；
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