| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 黑椒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于对面舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼洗过，去外面一层薄膜，处理好，切条，用黑椒烧烤料腌制半个小时，放冰箱因为是夏天！
2、到时间了，锅里放油，有姜的放点，我今天没有用蒜代替了，油热，下鱿鱼。
3、开始翻炒，鱿鱼会出点水，大火烧汁，汤汁收的差不多了，放入味精，出锅！
4、成品
5、味道还不错！
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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