| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打猎20分钟消耗的热量300 | |||||
1、将鸡蛋打入碗中，加入适量的水搅拌为一体。
2、飘去泡沫
3、盖上保鲜膜，上锅蒸，20分钟即可
4、成品
5、配上调料即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、延缓衰老等功效；可与玉米、桂圆肉、明虾搭配；与牛奶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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