| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 夏日水果银耳汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于跳舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、高压锅中加银耳一小把，水适量，压15至20分钟。
2、这样就ok啦，加入冰糖适量（我用的是大的冰糖块，说不出具体的量⊙﹏⊙）
3、放入苹果丁，再小火煮两分钟
4、放冰箱冷藏后放入冰西瓜，可以开吃了！！爽啊~夏天吃着健康又凉爽~\(≧▽≦)/~
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、壮身等功效；可与枸杞子、冰糖、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、和中止渴、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿豆搭配；与羊骨、羊肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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