| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒸老南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于蛙泳11分钟消耗的热量600 | |||||
1、去瓤去皮
2、切片 放入少许冰糖（有些南瓜糖分很高就不需要了）
3、成了！南瓜就很甜了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解毒杀虫等功效；可与糙米、红枣、火腿搭配；与北极虾、油菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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