| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 鸡蛋米煎饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于扭腰65分钟消耗的热量356 | |||||
1、米饭 和鸡蛋 打匀 每粒米饭都要沾着鸡蛋 加盐 里面可以根据喜好加其他东西 我加的是剩下来的木耳炒青椒
2、热锅 抹上一层油 然后把米饭分成小份 煎
3、出现锅巴后 翻面 根据自己喜好继续煎 喜欢锅巴的可以煎久一点
4、出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、美容护肤等功效；可与辣椒、干贝、北极虾搭配；与鹅蛋、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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