| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 翡翠白玉饺热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于踮脚215分钟消耗的热量288 | |||||
1、因为是做给女儿吃的，所以里面放了黑木耳，虾仁，莲藕丁，绞肉，草鸡蛋
2、菠菜洗干净出水烫一下直接用料理机搅拌过滤成汁备用
3、面粉里面?菠菜汁少许
4、揉成面团备用
5、同样白面粉一块备用
6、两个面团备用
7、绿色擀平放入白面团一起擀
8、切小段擀皮
9、直接包入馅料即可（白面粉有点少，所以不是很明显，但是不影响口感）
10、女儿的晚餐
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与杨桃、猪肝、鸡蛋搭配；与黄瓜、豌豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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