| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 桂花江米藕热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡,相当于风帆冲浪运动584分钟消耗的热量180 | |||||
1、看看原料吧
2、江米（糯米）用水泡2小时。
3、莲藕去皮洗净，泡水里，避免氧化变色。
4、切去莲藕的顶端，灌入泡好的江米（糯米）。
5、用牙签固定住。
6、高压锅中放入水，红糖，冰糖，莲子，干桂花，江米（糯米）莲藕。一起煮制。兹汽儿40分钟关火。
7、剩下的江米（糯米）放料理机，打成米浆。
8、打好的米浆备用。
9、高压锅自然落汽后打开锅盖，再次开火，锅开后，倒入米浆，熬至粘稠关火。
10、凉凉后淋入蜂蜜，糖桂花，就是桂花藕香粥。
11、桂花藕香粥
12、江米藕切成片装盘，淋上汤汁即可食用。
13、看看成品吧
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、止泻、益胃健脾等功效；可与虾、牛蒡、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有补脑益智、壮气提神、养胃等功效；可与兔肉、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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