全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的热量/卡路里_全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的做法

1、先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下腌的过程中将洋葱同样切成小块西红柿用热水烫一下去皮
2、做一锅水放适量盐将面煮熟 10分钟左右煮熟后我习惯过一下凉水
3、煮面的过程中做酱料烧热锅放少量椰子油因为是健身餐所以少到能把鸡肉炒熟就好然后下洋葱煸炒出香味后放入去好皮切碎的西红柿开始熬酱汁西红柿出汤后加入盐和鸡精调味在倒入一小碗水开锅后转小火知道西红柿熬烂
4、装盘撒点黑胡椒粉味道棒棒哒

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、健胃消食等功效；可与茭白、山楂、西兰花搭配；与皮皮虾、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促进消化等功效；可与羊肉、小米、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、解毒、和胃等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

全麦低脂高蛋白高纤维意大利面的热量和减肥功效