低卡蔬菜沙拉的热量/卡路里_低卡蔬菜沙拉的做法

1、把紫甘蓝切丝，胡萝卜切丁，西兰花切成小朵，准备好玉米粒(我是从煮熟的玉米上面把玉米粒切掉的，大家也可以直接买玉米粒煮熟)；2.胡萝卜和西兰花放入沸水中焯水后捞出放入冷水中备用(焯水大约一分钟就OK啦，放入冷水中可以保持蔬菜脆脆的口感)；3.把所有食材放入盘子中挤上沙拉酱拌匀(酸奶也可以代替沙拉酱哦，而且热量更低)
2、把所有食材放入盘子中挤上沙拉酱拌匀(酸奶也可以代替沙拉酱哦，而且热量更低)
3、一份低卡营养蔬菜沙拉就做好了，让你在嘴巴肚子得到满足的同时又不会摄入太多的热量，蔬菜中富含的多种维生素满足了人体需要，其中的纤维成分还可以帮助肠道蠕动，清理肠道帮助体内废物的排出，是减肥时期的一份美味哦！

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与紫菜、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、降低胆固醇、健脑等功效；可与草莓、洋葱、鸡蛋搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、利尿等功效；可与圆白菜、莴笋、草鱼搭配；与猕猴桃、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强免疫力等功效；可与墨鱼、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；

低卡蔬菜沙拉的热量和减肥功效