红枣银耳汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、保护肝脏、益智健脑等功效；可与粳米、鹌鹑、面条搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、延年益寿、提神等功效；可与莲子、黑木耳、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补虚、活血等功效；可与小米面、姜、荷兰豆搭配；与牛腩、松花蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、润肺、软化血管等功效；可与山楂、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、补脑、收敛等功效；可与芝麻、黑芝麻、杏仁搭配；与黄豆、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；