| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 自制奶茶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于露营118分钟消耗的热量150 | |||||
1、更纱经常用红茶叶，，不习惯的可用茶包
2、茶叶用热水泡下，水倒掉备用，喜欢喝茶的人都知道茶叶是要先用热水洗一遍
3、我用小锅，装半锅水 烧开后放白糖，，根据自己口味放
4、白糖溶化后加入纯牛奶煮开就可以加茶叶
5、加入茶叶后煮开即可，煮太久会变苦
6、用过滤网将茶叶过滤出来
7、等凉了放冰箱口感更佳，，更纱喜欢喝热奶茶
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、猕猴桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、和中益肺等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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