| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 8千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 奶焗通心粉热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于割稻362分钟消耗的热量198 | |||||
1、将通心粉煮好捞处
2、将番茄切成小块，锅中放少许油烧热，放入番茄，炒出汁
3、放入首先放入培根，之后放入青豆，玉米粒，放入番茄酱，放入少许黑胡椒粉，盐，味精，糖，
4、之后放入通心粉，将酱汁均匀的裹在通心粉后盛出
5、将烤箱预热170度，在这期间将芝士碎铺洒在通心粉上，撒上少许黑胡椒粉
6、将通心粉放入烤箱，10分钟后芝士融化便可拿出
7、OVER！
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、健脾、养心益肾等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、解毒等功效；
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