| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 玄米茶热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于跨栏29分钟消耗的热量600 | |||||
1、糙米用水洗干净，沥干水份。
2、糙米用小火慢培至金黄色，米粒爆开。将糙米乘出来放凉。
3、将龙井茶叶用手碾碎，但不能太碎，如图即可。
4、将茶叶放进糙米中搅拌均匀。
大功告成(?? . ??)
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与莲藕、红薯、干辣椒搭配；
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