| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋意面热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于足球22分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材，番茄去皮切块儿，鸡蛋搅匀
2、水烧开后下意面
3、锅内洒油先炒鸡蛋
4、(?′ω`?)差不多成型了
5、放入盘中等候
6、锅内洒油开始炒番茄
7、有点儿软了
8、放入刚刚做好的鸡蛋
9、加盐，糖等调味料，
10、意面煮好了过凉水
11、这边继续炒
12、面盛盘
13、好(?′ω`?)
14、放入盘中
15、Ps：煮面的时候可以加一些青菜～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血脂、促进消化等功效；可与芹菜、卷心菜、芥蓝搭配；与鲢鱼、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、百合、基围虾搭配；与柿子、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
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