| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简易的营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于念书68分钟消耗的热量88 | |||||
1、把面包片抠个洞，放入电煎锅，然后把鸡蛋打入洞里
2、煎一会然后把抠下来的片放上
3、盖上煎锅盖，煎一会儿就好啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效；可与茼蒿、小米面、桂圆肉搭配；与雪莲果、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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