| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 12千卡 | 30千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 25千卡 | 246千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 36千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 983克 | 多彩豆沙包热量/卡路里2473千卡 | |||
 热量2473千卡,相当于钢铁厂工作309分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉中加入发酵粉和可可粉，100g面约合一小勺发酵粉
2、加入牛奶和成面团
3、抹茶味的同理，现在我们得到了两个颜色的面团
4、西瓜一块，去籽后用料理机打成汁
5、三个面团放在盆里，盖上盖子在三十度的环境里发酵，建议面和得软一些，这样会发的更好
6、发好面后取一小团，挤一粒豆沙馅，包成包子
7、上锅蒸20分钟就好啦，成品美美哒
8、付一下玫瑰花的作法，其实不说大家也懂得……
取一坨面搓成条再压扁
9、抹上豆沙馅
10、卷起来
11、另一个颜色的面
12、抹上豆沙馅
13、卷到一起
14、没蒸制前的样样
15、蒸制后
16、咬一口
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与酒、乌鳢、空心菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血压、久嗽等功效；可与绿茶、芹菜、薄荷搭配；与香蕉、虾、山竹相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗病毒菌、抗癌、延缓衰老等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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