| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 紫薯土豆四叶草热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡,相当于网球86分钟消耗的热量420 | |||||
1、削好皮，切成块的紫薯
2、削好皮，切成块的土豆
3、放入蒸锅，蒸20分钟左右，至土豆能压成泥，放入糖粉一起压成泥
4、放入蒸锅，蒸20分钟左右，至土豆能压成泥，放入糖粉一起压成泥
5、将土豆泥和紫薯泥放入模具中压成心形
6、四叶草制作完成啦。是不是很简单
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、健脾胃等功效；可与水芹菜、猪排、牛奶搭配；与柿子、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、调中、减肥等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮等功效；
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