| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 增加饱腹感燕麦鸡蛋热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于铺瓷砖65分钟消耗的热量270 | |||||
1、燕麦放到机器里打碎
2、我是放在这里打的
3、取出来加个蛋
4、搅拌 加点水
5、没啥卖相因为我摊不开
6、就是这样了 不好看吃起来还可以
7、我的减肥晚餐
8、来一口呗
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、预防骨质疏松、促进血液循环等功效；可与橙子、对虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、西红柿、韭菜搭配；与茶叶、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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