| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花 | 克 | 3千卡 | 24千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 13千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1575克 | 菊花冻热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡,相当于排舞229分钟消耗的热量270 | |||||
1、冰糖、枸杞、菊花用开水煮开（200克）
2、白凉粉50克用冷开水150克拌匀，再将1000克水烧开
3、将白糖放到开水化了以后把开始泡好的枸杞菊花冰糖水混合，最后加入白凉粉糊搅拌均匀即可！
4、趁热把它们分别舀入膜具中待冷，冷了就结成冻了，放入冰箱冷藏风味口感更佳！每个膜具我平均放3朵菊花2颗枸杞！
5、图...
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有去火消暑、预防高血压、降压等功效；可与决明子、枸杞、丝瓜搭配；与柴鸡、五花肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、养血等功效；可与山楂干、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、祛脂降压等功效；可与五味子、鸭梨、高粱搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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