| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 满盘都是黄金甲-黄金玉米烙热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡,相当于保龄球运动404分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备甜玉米
2、将其剥粒洗净过筛后加入适量生粉（不用沥干，稍微有点水份）
3、弄成这样子
4、锅里热油后放入玉米粒，弄平
5、小火，晃一晃锅，待玉米粒不会散开就加油末过玉米粒中火煎3到时5分钟
6、翻过来烙另一面
7、沥干油后装盘，撒上白砂糖
8、完成
9、切成8小块
10、大图
11、吃吧
12、香中带脆，脆中带甜，好吃
13、配上悠悠清茶，百吃不腻
14、一起享受这份美味吧
15、不错，真的好好吃
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、治疗高血压、降血脂等功效；可与牛膝、鸽子、山药搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、减肥、利水消肿等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、润肺生津等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防糖尿病、预防高血压等功效；
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