| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 58千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 18千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 全蛋蛋挞热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于爵士舞46分钟消耗的热量288 | |||||
1、全蛋打散放入适量加热的80ml牛奶，15g砂糖搅匀，筛入5g低粉搅匀，分别倒入6枚蛋挞皮中
2、烤箱预热2分钟，放入蛋挞烤20分钟*^O^*香气四溢……
3、新鲜出炉的蛋挞
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、生菜、丝瓜搭配；与豆奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、保护胃肠、促进伤口愈合等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与桔子、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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