妹纸的寿司的热量/卡路里_妹纸的寿司的做法

1、将米饭蒸的比平时粘一点，将黄瓜，火腿，切成条状，有利于固定，将鸡蛋饼切碎，
2、先把紫菜放在竹片上，在紫菜上放米饭，用铲子压紧，在米饭上先均匀涂抹沙拉酱，再放黄瓜，后放火腿，中间留足够的位置，对称放，中间放切碎的鸡蛋饼，上面放用清水煮熟的油麦菜
3、用竹片使劲压紧，但不可太过用力，否则会压碎紫菜，卷成条状后，用刀切成小片，不要太薄，易烂，就大功告成啦～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、降血糖等功效；可与木耳菜、黑木耳、墨鱼搭配；与白萝卜、彩椒、油菜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、茄子、白菜搭配；与田螺、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、促进血液循环、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

妹纸的寿司的热量和减肥功效