| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 402克 | 炸薯条热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于露营254分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆切条，下水煮至八成熟，捞起沥干
2、不沾平底锅，烧热，倒适量橄榄油，没有橄榄油用别的油也可以，不过橄榄油耐高温，更好。
3、把薯条放进去炸，注意火候不要焦了哦。再放点黄油。
4、炸至微黄即可
5、捞出来，沥油。
6、搭配番茄酱，更美味哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、调中等功效；可与黄瓜、豇豆、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、治疗高血压、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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