| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于开货车7分钟消耗的热量390 | |||||
1、原料很简单，做之前先用热水泡一下酸奶机内胆杀菌
2、擦干后倒入酸奶发酵剂，500毫升牛奶，搅拌均匀
3、内胆放入酸奶机，通电，发酵15至18个小时，时间可以自己在手机上定时
4、发酵好的酸奶上面会有一层乳清，是正常现象，可以直接食用或放入冰箱冷藏再食用
5、厚厚的，不甜但也不会很酸
6、赞赞的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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