| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 藕饼热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于做题302分钟消耗的热量108 | |||||
1、购买适量的莲藕
2、莲藕去皮备用
3、适量瘦肉！这个根据个人口味啦！有些人喜欢肥一点有些人喜欢瘦一点的肉！
4、剁碎莲藕备用
5、剁碎瘦肉备用！
6、将莲藕跟碎肉搅拌均匀！放入适量的盐、糖、淀粉！也可以根据个人口味放入适量的调味料！
7、待油温合适将备用的莲藕瘦肉放入锅内慢火煎至金黄！即可出锅！
8、成品展示！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、益胃健脾、养血补益等功效；可与皮皮虾、牛蒡、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、滋阴等功效；可与丝瓜、大白菜、银耳搭配；与红螺、海螺、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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