美味饺子的热量/卡路里_美味饺子的做法

1、准备好蔬菜、洗干净、凉干水
2、和面～
3、将各种蔬菜切成末
4、肉里放入盐、鸡精、酱油、胡椒粉、花椒粉、生姜、腌制半小时
5、先将蔬菜末倒入容器、然后加入少些食用油、在蔬菜外边包裹上一层油后、减少肉馅出水～然后将腌制好的肉和菜末拌匀～因为肉里已经放过调料～所以搅拌肉馅的时候不用再加入调料。
6、将面搓成条，然后切成面剂子～然后按平～擀成饺子皮～
7、包好的饺子
8、煮饺子时锅里加入一点盐～可以防止饺子开裂～
9、出国咯～美味的饺子～
10、因为之前调料都放在肉里了～而且菜末拌过油～所以搅拌后不会出水哦～这个是包完饺子剩下的馅～一点水都没有

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、利二便、补虚等功效；可与洋葱、萝卜、大蒜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防贫血、防癌等功效；可与油菜、薏米、胡萝卜搭配；与鹌鹑、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、香菇、草鱼搭配；与白萝卜、猕猴桃、山楂相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解药毒、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

美味饺子的热量和减肥功效