| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 782克 | 火龙果珍珠西米露热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于水中有氧健身操186分钟消耗的热量240 | |||||
1、做西米露材料配好，按步骤:1.把珍惜丸倒入煮开得热水，煮25分钟，过下水再闷煮10分钟捞出碗即可 2.水煮开锅倒入西米露，大火煮20分钟，过水再小火煮15分钟出锅……
2、水果洗好，均切成丁。牛奶、白糖和椰汁一起搅拌均匀。4.把和煮开得西米露、珍珠丸一起全部倒入锅，小火热10分钟
3、最后待出锅冷10分钟，家里有冰箱得亲可包上保鲜膜冷冻，过后来吃口感不输外面得噢…(￣?￣)记得别冷冻超过1天，不然珍珠丸就没有那么有较劲咯
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善视力、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与红枣、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有明目、增强免疫力、安神除烦等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、润肠、减肥等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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