| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 吉利丁 | 克 | 11千卡 | 278千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 603克 | 椰丝牛奶小方热量/卡路里2232千卡 | |||
 热量2232千卡,相当于抛光地板744分钟消耗的热量180 | |||||
1、先拍部分材料一张
2、玉米淀粉和淡奶油搅拌均匀
3、要和匀
4、容器里铺上椰丝
5、将牛奶，奶油糊，椰奶，糖，炼乳，放锅里小火搅拌成糊，放入泡软的吉利丁，没有可以不放
6、做好的糊倒入容器里，晾凉，表面不平整没关系，放上椰丝就看不出来了
7、放入冰箱冷藏3小时拿出来铺上椰丝
8、切块
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与果汁、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、保护眼睛、预防便秘等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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