| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 五花肉土豆胡萝卜焖饭热量/卡路里2067千卡 | |||
 热量2067千卡,相当于蹦床591分钟消耗的热量210 | |||||
1、把胡萝卜~土豆~五花肉切丁﹌○﹋
大概是一厘米见方。
土豆切好放在水里泡着去一点淀粉。
2、然后锅里热油。
先放入切好的五花肉肥肉丁。
稍炒就会炸出油，时间大概两分钟。
然后放入瘦肉炒两分钟。
3、放入沥水后的土豆丁和胡萝卜丁。
翻炒熟。稍微加一点老抽和盐味精。
然后关火。
4、电饭锅淘米。加水比平时多一点。
放入炒好的五花肉土豆胡萝卜。
然后水量正好超过菜。就可以开煮啦。
5、最后煮好后。拌匀。就是美味可口的土豆焖饭啦~\(≧▽≦)/~。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、利二便、滋肝阴等功效；可与茄子、大蒜、紫菜搭配；与百合、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、抗衰老等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、草鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、茄子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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