养身山药莲子粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、强筋骨、强健机体等功效；可与玉米、乌鸡、芝麻搭配；与荞麦米、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、养心安神、预防高血压等功效；可与木瓜、茡荠、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与莲子、花生、枸杞子搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、促进消化等功效；可与紫米、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；