| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 补血女人汤红豆红枣花生汤热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡,相当于华尔兹舞618分钟消耗的热量180 | |||||
1、电饭锅做的话，红豆需要泡一宿。压力锅做不用泡。红豆红枣花生洗净！
2、红枣撕成小块的，而且一定要去核，核上火的。加两壶电热水壶的水进去一直住一直煮。。。
3、两壶热水煮一个多小时就差不多了！（我是电饭锅做的 所以开始就烧开一满壶电热壶的开水倒进去煮，然后慢慢再加一壶开水进去）
4、下面一层红枣沫和红豆的沙。红豆和红枣皮也要一起吃下去哦 效果更好
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防结石、降血脂等功效；可与鸡肉、枣、南瓜搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、补脾、促生长等功效；可与南瓜子、红枣、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、缓和药性、抗癌等功效；可与南瓜、莲子、小麦搭配；与鱼肉、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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