| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 酿西红柿热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡,相当于回力球4分钟消耗的热量720 | |||||
1、西红柿对半剖开，象图片上那样。
2、顺着纹路一分为二
3、然后把籽去掉，一块块西红柿就象小碗一样
4、然后把肉泥酿在里面。
5、在上面淋上一大匙生抽和带蒜头的蒜头油就可以放在饭煲里面，饭好菜好，搞定！
6、下面的汤汁也是可以吃的，我家小朋友能吃两块，营养全有了。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、帮助消化等功效；可与山楂、圆白菜、蜂蜜搭配；与咸鱼、鲇鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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