| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 南瓜浓汤热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于冲浪39分钟消耗的热量108 | |||||
1、将南瓜洗干净切成两半 挖出籽 然后放入水中煮15到20分钟 水要盖过南瓜
2、然后捞出切成适合放进榨汁机或者豆浆机的大小 开始榨成泥 我用的榨汁机 如果没有机器可以多煮一会然后用擀面杖捣碎 效果没有打碎的好但也还可以
3、再往锅里加适量的水 根据南瓜泥得多少决定 大概搅匀后比较粘稠就可以
4、开小火煮开 如果你喜欢甜一点就可以放点砂糖 也可以放点胡椒粉 最后 出锅～
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、消炎止痛、通便等功效；可与火腿、枣（鲜）、红枣搭配；与苦瓜、荞麦、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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