| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瓜子 | 克 | 633千卡 | 615千卡 | ||
| 总量 | 103克 | 瓜子热量/卡路里633千卡 | |||
 热量633千卡,相当于买东西211分钟消耗的热量180 | |||||
1、寄过来表面都霉了。刷刷。晒晒
2、剥下来。洗下
3、水开煮
4、大太阳晒到脆就可以了。我是夏天晒了3天
5、晒得可以了就把它加盐翻炒
瓜子的热量615千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有催眠、提高免疫力、防衰老等功效；
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