| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于钢铁厂工作15分钟消耗的热量480 | |||||
1、菜花一个
2、番茄一个
3、菜花掰成小朵，和番茄一起洗净待用，要那种散花的好吃
4、葱头切丝，番茄切片（洗净)
5、处理好的菜花
6、锅中放油加入葱头爆香
7、再加入番茄烧至番茄出汁最佳
8、这时放菜花翻炒
9、加入少许生抽添色加盐调味
10、要的就是番茄的原色原味，生抽必须稍加，盛出装盘即可
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、防癌、解毒等功效；可与西红柿、玉米、樱桃番茄搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、防癌等功效；可与芹菜、黄鱼、鸡蛋搭配；与石榴、鳙鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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