| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 香香的番茄蛋粥热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于打沙袋26分钟消耗的热量360 | |||||
1、先煮粥，水适量多一点，小火慢炖
2、炒番茄炒蛋，先炒鸡蛋，再炒番茄的步骤大家都知道吧
3、最后一步就是把番茄炒蛋倒入粥内，搅拌下煮两分钟，如果你喜欢稠一点，可以适量来点生分
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、韭菜、菠菜搭配；与鹅蛋、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、抗癌等功效；可与芥蓝、鸡蛋、福寿鱼搭配；与河蚌、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
