| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 银耳红枣汤热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡,相当于玩电脑441分钟消耗的热量90 | |||||
1、马蹄切碎。
2、银耳泡发撕碎，红枣切小块，去枣核，枸杞直接洗了放锅里
3、根据材料加入适量的水，适量的冰糖，可以多加点，但不要太满，煮的时候会满出来
4、最后就慢慢的煲吧，我是用电饭锅煲了一个多小时，如果用高压锅会很快的哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、生津等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、宁心安神等功效；可与大葱、鲤鱼、小麦搭配；与鱼肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、明目等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降压防病、清热泻火等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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