| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 好吃不腻的香菇肉燥饭热量/卡路里97千卡 | |||
 热量97千卡,相当于网球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、将准备好的肉剁成肉末，不用太太太碎有颗粒感也好吃。将洗净泡过的香菇（干香菇）切成小丁备用。将适量姜剁成姜末备用。
2、点火～加入适量油热锅，下入剁好的姜末爆香，加入肉末煸炒直八成熟。加入香菇略炒。再依次加入料酒，生抽，老抽。
3、炒一小会儿，加入适量水（泡过香菇的水更香哦）。然后就可以静静等着啦！开火煮着等待收汁。
4、看着差不多了就可以出锅啦！喜欢吃浓一点的汁的可以加点生粉水～因为已经加了不少酱油所以就不用再加盐啦～
5、可以加个蛋和适量蔬菜更健康哦～
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与莴笋、牛肉酱、鸡腿搭配；与明虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、驱散寒邪、镇吐等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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