| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 2112千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1048克 | 胡萝卜玉米洋瓜排骨汤热量/卡路里2431千卡 | |||
 热量2431千卡,相当于柔软体操521分钟消耗的热量280 | |||||
1、排骨加入姜片除血水。用清水冲洗排骨。
2、排骨放入电饭煲加入姜开始煮啦
3、玉米洋瓜切滚刀块
4、胡萝卜切块
5、排骨煮40分钟加入胡萝卜玉米洋瓜煮40分钟。因为我们喜欢吃软一些的所以时间久一些，个人口味
6、放入适量的盐味精，味精放少一些。
7、最后出锅啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋阴、补肾气等功效；可与洋葱、丝瓜、海带搭配；与百合、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、延缓衰老、降血压等功效；可与橙子、鸡蛋、松仁搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、抗癌等功效；可与卷心菜、羊排、香菇搭配；与茼蒿、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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