鲜虾冬菇青菜粥的热量和减肥功效

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、增强免疫力、提高性欲等功效；可与燕麦片、火龙果、韭菜花搭配；与芹菜、番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、抗瘤、抑癌等功效；可与鲫鱼、火腿、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、助于睡眠、通经脉等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、降血糖、预防感冒等功效；可与排骨、生菜、猪肉搭配；与大葱、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；