| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 芝士焗番薯热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于挖煤63分钟消耗的热量360 | |||||
1、番薯切半蒸熟
2、把番薯肉挖空捣碎，小心不要挖破番薯皮,
3、用锡纸把番薯皮包好，以免番薯皮在烤的时候破了
4、倒入适当的牛奶，砂糖，和奶油奶酪到番薯肉中。不用太多，不要搞得湿答答的哦（我是红薯加紫薯）
5、把番薯肉重新用勺子弄到番薯皮中。压严实，要想表面平滑。用牛奶把勺子弄湿，刮一下表面就行了
6、放入200度烤箱烤15到二十分钟烤到这样子,
7、用勺子挖着来吃。正点死了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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