| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 627克 | 花卷热量/卡路里1510千卡 | |||
 热量1510千卡,相当于高尔夫球336分钟消耗的热量270 | |||||
1、和面，发面成蜂窝状
2、擀薄，油，十三香或五香粉，葱花均匀洒上，卷上，切小剂如图
3、两个剂子上下，用筷子从中间按下，用手在下面捏住，花卷就完成啦！
4、然后放止20分钟后再装锅，装锅后开后，中火20分钟就可以啦 ！
这个是不是像蝴蝶..哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、减肥等功效；可与松蘑、后腱牛肉、花菇搭配；与内脂豆腐、腐竹、苦苣相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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